Hoje trago-vos uma nova rubrica para este blogue: Desportos na Natureza que podem ser praticados nos locais que tenho fotografado e apresentado neste blogue.
Desportos Naturais são actividades desportivas que aproximam o homem da natureza. O praticante interage com a natureza e alcança o bem-estar, a liberdade e a aventura.
Estes desportos realizam-se sem prejudicarem a natureza, tendo como a principal regra, preservar a todo o custo os recursos naturais e patrimoniais.
Hoje vou falar-vos do Pedestrianismo que é uma actividade desportiva que se caracteriza por ser efectuada a pé num determinado percurso, sempre em contacto com Natureza.
Bons locais para praticar este desporto natural:
Para praticar Pedestrianismo não são necessários grandes conhecimentos técnicos. No entanto, há uma série de conhecimentos imprescindíveis para uma prática correcta deste desporto:
Preparação:
Ao preparar uma caminhada deve-se, antes uns dias de fazer o percurso, fazer uns passeios aumentando gradualmente o nível de dificuldade.
Uma boa preparação envolve:
- Conhecer as técnicas de orientação: saber interpretar os mapas,calcular distâncias, saber manejar a bússola também é conveniente;
- Conhecer as técnicas de socorrismo;
- Evitar as estradas asfaltadas ou as vias de comunicação transitáveis por veículos motorizados;
- Procurar a passagem por zonas de interesse paisagístico, natural, social, histórico, monumental ou cultural;
- Procurar saber, antecipadamente, dados meteorológicos sobre os dias da actividade.
Quando nos deslocamos pela natureza devemos ter alguns cuidados especiais:
- Seguir somente pelos trilhos sinalizados, para não nos perdermos;
- Não fazer barulho e ter atitudes que perturbem a paz do local;
- Observar a fauna à distância preferencialmente com binóculos;
- Não danificar a flora. Ela é parte integrante da natureza e como tal deve ser preservada;
- Não abandonar o lixo, levando-o até ao local onde haja serviço de recolha;
- Não fazer lume;
- Não colher amostras de plantas ou rochas;
Equipamento obrigatório:
Consoante as diversas condições climatéricas, distância e duração dos percursos, cada desportista deve fazer-se acompanhar de equipamento, se não próprio, pelo menos adequado.
- Calçado - O calçado a utilizar deve ser cómodo com boa aderência a todos os tipos de piso, devem ser leve, maleável, resistente e impermeável; o tamanho deverá ser maior do que o usado normalmente, uma vez que os pés vão inchando ao longo do percurso. Em terreno molhado ou com neve devem usar-se botas de alpinismo;
- Roupa:
- Com calor, a roupa deve ser leve, fresca e de cores claras, usar sempre cobertura para a cabeça (chapéu ou boné) e uns óculos de sol;
- Com frio, deve-se usar roupa quente em lã (mantém o calor, mesmo molhada) ou fibra polar (mais leve, mais resistente à abrasão, mais transpirável e maior manutenção do calor), gorro e luvas; com vento forte ou chuva, deve-se levar um impermeável leve e transpirável, blusão, calças e polainas; deve levar uma camisola extra porque estas ficam frequentemente molhadas pela transpiração;
- É aconselhável usar calças desportivas ou fato de treino devido à vegetação que ladeia muitos dos percursos. Pode levar uns calções por baixo das calças e tirá-las se tiver calor e se a vegetação o permitir;
- As meias devem ser sempre feitas de algodão ou lã, macias e sem costuras.
- Mochila - é fundamental levar uma pequena mochila que deve com cantil ou garrafa com água, alimentação (sandes, sumos, chocolates, fruta), sacos para o lixo, protector solar e batom protector, lanterna, binóculos, máquina fotográfica, rolos e pilhas, kit de primeiros socorros, bússola, mapas e roteiros.
- Casaco impermeável para o frio ou chuva;
- Guarda-chuva prático;
- Repelente de insectos;
- Pomada para as bolhas;
- Um pau comprido, cajado ou bastão;
- Equipamento de emergência para a comunicação (telemóvel, rádio equipado com telefone).
- Fios e pulseiras ornamentais (podem prender-se na vegetação);
- Rádios ou equipamentos que perturbem a serenidade do passeio.
Ao praticar Pedestrianismo obtêm-se alguns benefícios para a nossa saúde e bem-estar, tais como:
- Os pulmões processam mais oxigénio com menos esforço;
- Ao bombear mais sangue, o coração reduz o número de batidas necessárias;
- O sangue é mais oxigenado e em mais quantidade fortalecendo assim os tecidos musculares e os vasos sanguíneos;
- A gordura é transformada em peso muscular, tornando o corpo mais rijo;
- O estômago produz menos ácido, o que se traduz numa melhor digestão e eliminação dos resíduos;
- Depois de uma caminhada o sono torna-se mais fácil e profundo;
- Há uma descompressão, o stress do dia a dia é reduzido o que se traduz na melhoria do equilíbrio emocional e o rendimento intelectual.
